Советы для тех, кто хочет ускорить обмен веществ в организме и похудеть

Ускоряем обмен веществ Обмен веществ в организме играет очень большую и важную роль, тем самым заслуживая нашего самого пристального внимания. Благодаря обмену веществ идет снабжение наших клеток полезными веществами и кислородом. В организме человека происходят химические реакции, которые способствуют процессам строительства и распада. В идеале должно наблюдаться равновесие, но это не всегда так. Как помочь организму ускорить обмен веществ - воспользуйтесь нашими советами.

Если Вы придерживаетесь диеты, следите, чтобы количество потребляемых калорий было больше 1200. Низкокалорийная диета принесет только вред.
Ешьте чаще и меньше. Норма нашего желудка всего 200 гр. Используйте дробное питание - пять раз в день и небольшими порциями.
Качая мышцы мы стимулируем процессы сжигания жиров. Спорт и физические нагрузки, направленные на наращивание мышц благоприятно воздействуют на ускорение обмена веществ.
Улучшению обмена веществ способствует употребление белковой пиши. Ученые доказали, что углеводы усваиваются в два раза быстрее белков, для расщепления которых требуется больше калорий.
Не стоит забывать, что норма потребления воды - 2 литра в день. Вода необходима для удаления шлаков из организма. А процессы обмена веществ происходят в водной среде.
Лучше пить охлажденные напитки. На их усвоение потребуется больше калорий.
Зеленый чай и черный кофе великолепно ускоряют обмен веществ и усиливают сжигание калорий.
Спите не менее 8-9 часов в сутки. Энергию, не полученную во время сна, придется чем-то компенсировать и скорее всего это будет еда. Проснувшись, не вставайте сразу, понежьтесь в постели, потянитесь, а закидывая покрывала на кровать сделайте небольшую зарядку.
Употребление специй и пряностей также улучшает обмен веществ. Только не злоупотребляйте, особенно, если у Вас проблемы с желудком.
Хорошо помогают контрастные обливания. Важное правило - заканчивайте всегда холодной водой.
Берегите свою нервную систему. Стресс приводит к освобождению жировых кислот, которые попадают в кровеносную систему и откладываются в жир.
Сократите потребление сахара. Его избыток заставляет организм накапливать жировые запасы.
А вот баня и сауна хорошо помогают улучшить обмен веществ. Сочетайте посещение бани с антицеллюлитными процедурами: обертыванием с кофе и массажем для похудения для живота и других проблемных зон .
Откажитесь от алкоголя.